|
Trening na Dopolnjeni klopi
Pred pričetkom je potrebno narediti raztezne vaje. Pozorni bodite predvsem na mišične skupine in sklepe, ki jih boste kasneje trenirali. Če imate možnost, uporabite sobno kolo ali steper. Prva serija na napravi naj bo ogrevalna z 20 % mejne teže. Sledijo naj 3 do 4 serije z 12 do 15 ponovitev, z 60 do 70 % mejne teže.
|
- potisk s prsmi na vodoravni podlagi
|
|
|
|
|
|
|
|
- vaja za nožne stegenske mišice
|
|
|
|
- vaja za trebušne mišice na negativnem naklonu
|
|
|
Jasna Seifried, vaditelj fitnesa
|
|
|
|
info@fitness-oprema.com
00 386 41 / 203 582
